世界公认十大健康水果

    各种水果的营养及功效

    两种极致营养黑色水果美食

    现在许多家庭购置了榨汁机，有的家庭吃水果基本是榨汁喝，认为这样方便省事。其实，除了某些病人或牙不好的老年(老年营养产品，老年营养资讯)人外，水果最好不要榨汁喝。只喝水果汁，减少了人体对纤维素(纤维素产品，纤维素资讯)的摄取。以果胶为代表的水溶性纤维有预防和减少糖尿病(糖尿病产品，糖尿病资讯)、心血管疾患的保健功效；而水不溶性纤维具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用，食物纤维能影响大肠细菌的活动，使大肠内胆酸生成量减少，并能稀释肠内的有毒物质，减少致癌(抗癌产品，抗癌资讯)物与肠黏膜的接触时间。此外，食物纤维还有防止热量过剩、控制肥胖的作用。水果榨汁喝对儿童(少年儿童营养产品，少年儿童营养资讯)健康不利，易造成儿童牙齿缺乏锻炼，面部皮肤(皮肤产品，皮肤资讯)肌肉力量变弱，眼球的调节机能减弱。