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你经常便秘吗?哪些水果治便秘?

来源:天天营养 2017-11-3 8:25:00 作者:Aling

便秘对于每一个人来说都是一件痛苦的事情,当上厕所变成一种痛苦时我们的生活怎么还能有乐趣呢?所以呀治疗便秘刻不容缓,许多人选择药物治疗,俗话说是药三分毒,经常吃药也不是长久之计。其实生活中有很多东西就可以治便秘,比如一些水果治便秘。那么大家知道哪些水果治便秘吗?不知道没关系,今天小编就来为大家介绍一下哪些水果治便秘,一起来看看吧。

水果治便秘-74

一、吃以下水果治便秘,让你上厕所不再痛苦

现在的人或多或少都有便秘的问题,主要是由于燥热内结而引起的,所以在便秘的时候要改善我们内在的情况,其中吃水果就是一个不错的选择哦,但是并不是所有的水果都有治便秘的作用,下面就和小编一起看看哪些水果治便秘吧。

1、香蕉

由于香蕉中含有大量水溶性纤维,因此具有很好的通便作用。有研究显示表明水溶性纤维不仅可以调节胃肠道的菌丛生态,还可以帮助益菌的生长和抑制害菌的生长,从而起到了调节肠胃的作用。因此如果有朋友大便干结或者经常用力蹲便,不妨适当多吃一点香蕉试试。

2、梨

从防治痔疮的角度来讲梨和香蕉一样都富含水溶性纤维,但是梨还含有大量的水分,因此多吃梨可以保持排便的通畅。另外如果有些痔疮患者做了手术梨也是一种首选,因为它可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。此外豆类、苹果、燕麦等也具有很好的预防痔疮的作用。这里需要注意的是由于荔枝、榴莲、龙眼、石榴等水果性温、热,因此有痔疮的朋友最好少吃。

3、柿子

如今柿子在市场上是很受欢迎的一种水果。其实大家在品尝它的美味的同时也应该知道,柿子还具有预防痔疮的作用。中医认为柿子味涩、性寒,具有清热祛燥、软坚散结以及健脾生津的作用。因而它对于预防便秘、缓解大便干结或者出血等有着很好的效果。另外柿子还有缓解高血压和动脉硬化的作用。

4、草莓

草莓中含丰富的维生素和果胶,具有润燥生津、调理胃肠及防止便秘的功效。

5、柑桔

柑桔中富含丰富的纤维素和多种营养物质,这些物质能够有效促进胃肠的吸收和消化,可以有效的防治便秘的发生。

6、山楂

大家都知道山楂味道酸甜,可以有效的促进消化液的分泌和增进食欲,而且还可以帮助提高人体的消化功能,对便秘患者有着很好的调理作用。

二、水果治便秘还可用水果饮食疗法

1、西米香蕉羹

材料:香蕉、西米、枸杞、豌豆

做法:(1)将西米淘洗干净再用清水泡4小时左右。枸杞提前用水泡发,待用。香蕉剥皮,然后切成2厘米大的丁。

(2)锅中倒入清水,下西米、豌豆、枸杞、香蕉,烧开,然后撇去泡沫转小火慢慢煮,煮至粘稠装入汤盅内即成。

营养解析

西米:具有健脾、补肺以及化痰的功效,还有治脾胃虚弱和消化不良的作用。

香蕉:香蕉营养价值高,而且热量低,是很好的营养食品。它含蛋白质、糖、淀粉、果胶以及各种维生素,还含钙、磷、铁等矿物质。香蕉有润肺止咳、润肠通便、清热解毒以及助消化和滋补的作用。

2、香蕉土豆泥

材料:香蕉、土豆

做法:(1)香蕉去皮、用汤匙捣碎。

(2)土豆洗净、去皮,放入锅中蒸至熟软。

(3)然后将土豆取出,压成泥状,放凉备用。

(4)将香蕉泥和土豆泥混合,淋上蜂蜜即可食用。

土豆:土豆是低热能和多维生素的食物,是理想的减肥食品。每100克土豆含钾高达300mg。同时土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、慢性胃痛、神疲乏力、关节疼痛以及皮肤湿疹等有良好的效果,是胃病和心脏病患者的优质保健食品,还可降糖降脂以及美容、抗衰老等。

三、便秘饮食禁忌

1、忌过食富含蛋白质和钙质的食物

乳类、乳制品、豆类、鱼类、瘦肉类、虾皮、蛋黄、咸蛋、松花蛋、海带、紫菜等都含有大量的蛋白质和钙质,若摄入过多会使大便呈碱性,变得干燥而量少,难以排出体外。因此在保证营养充足的情况下应尽量少吃。

2、忌食物过于精细

若蛋、肉、奶等吃得过多,而粗粮和蔬菜等植物纤维吃的太少以及饮水不足,会导致肠中食物残渣对肠壁的机械性刺激减少,不足以引起排便的反射。

3、忌烟酒及辛辣食物

烟酒、浓茶、咖啡、韭菜、生姜、狗肉、羊肉、鸡肉、香菜、芹菜等辛辣温热的食物,会使胃肠变得燥热内结,津液不布、燥屎结滞,因此不宜吃过多。特别是浓茶和含有鞣酸以及咖啡因等物质,能减少胃肠道的分泌和蠕动有一定的收敛作用,若在便秘期间大量饮用则会使症状加重。

4、忌过多吃糖

糖能减弱胃肠道的蠕动甚至会加重便秘,并且还可加重痔疮、肛瘘等疾病的症状。

以上就是小编今天为大家介绍的哪些水果治便秘的全部内容了,相信大家看完上文已经知道了哪些水果治便秘。通过吃水果来治疗便秘是一件两全其美的事情,既满足了自己的口腹之欲又能治愈便秘带来的痛苦。所以患有便秘的朋友们不妨试试这些水果哦。

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