世界公认十大健康水果
各种水果的营养及功效
两种极致营养黑色水果美食
水果：餐前？餐后？两餐之间？
1.餐前：用水果来补充糖分，特别是在低血糖状态下补充糖分和能量(
能量补充产品，
能量补充资讯)，其作用迅速而有力。水果中还含有大量的膳食纤维，进食后可产生饱腹感，能缓解身体对食物的需求。如果餐前进食水果，可使正餐的进食量减小，从而影响蛋白(
蛋白补充产品，
蛋白补充资讯)质(
蛋白质产品，
蛋白质资讯)、淀粉、脂肪等摄入。
食营养师水果营--本文来自天天营养网(51ttyy.com)
2.餐后：很多人喜欢或习惯于餐后马上进食水果。其实，饭后马上吃过多的水果，会造成血糖浓度迅速增高，增加胰腺的负担，同时会阻碍甚至中断体内的消化过程，减少某些营养素的吸收。
3.两餐之间：两餐之间是进食水果的最佳时期。一般可以在每天上午9～10点，下午3～4点或是睡觉前2小时进食。正常人每日进食1～3次水果均可。糖尿病(
糖尿病产品，
糖尿病资讯)患者在血糖稳定的前提下，每日可在两餐间摄取一次低糖型或中等量糖的水果，如西瓜、猕猴桃、苹果、梨等。数量约200克左右。 >>
油梨：营养最多的水果 知识大众营养食--本文来自天天营养网(51ttyy.com)
阅读本栏目下更多精彩文章：科学食用