老年人吃水果有讲究
老年人该吃什么水果
老年人吃水果的学问
传统医学认为，水果可分为3类，一是柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等寒凉类水果。二是橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等温热类水果。三是李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等甘平类水果。老年(
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要适合 一般来说，冬天适合吃温热类水果，夏天适合吃寒凉类水果，甘平类水果则一年四季都适合。吃什么水果，个人的体质也要适合。消化不良、高血压患者应多吃山楂、桃、橙子等水果；腹泻者可多吃石榴、柿子等；失眠多梦者可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等；易上火的人不妨多吃些苹果；体质虚寒者宜食用温热类水果，慎用寒凉类水果，体质燥热者则相反；甘平类水果适宜各种体质的人。
要适量 中国营养学会在《中国居民膳食指南》中指出：每人每天水果的摄入量应为100克至200克。通俗地说，即每天吃2个单位的水果（1杯果汁或1个中等大小的水果相当于1个单位）。
要适时 水果最好上午吃，不要在饭后半小时内吃水果。因为水果易与食物一起阻滞在胃部，导致胃肠胀气、便秘(
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纤维素资讯)、半纤维素、果胶等，有较强的吸水性，会增加饱胀感，当纤维素过多时，还会影响维生素(
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维生素资讯)、微量元素(
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