熬夜当天的晚餐多选择蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等清淡的食物，对熬夜时的健康(健康食品)有帮助。几种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：

 1.适量的苹果(苹果食品)、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜(蜂蜜食品)、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

 2.香蕉、木瓜和酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量(能量食品)。

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