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春日水果沙拉的做法大全,营养又美味

来源:天天营养 2017-5-16 6:00:00 作者:罗艺然

春日暖洋洋的阳光,如果能够加上一盘美味的水果蔬菜沙拉,在午餐后晒着太阳吃着沙拉一定是一件十分享受的事情。你知道哪些水果沙拉的做法呢?下面这篇文章将为您介绍几种水果沙拉的做法,在和煦的春日享受起来吧!

水果沙拉的做法-49

吃水果的时机是什么?

早餐、或是餐前、或两餐之间吃最好!

把水果当早餐吃,或是午餐、晚餐的一个小时前,或是两餐之间的间隔时间,这样吃水果能够达到最大的效益。这是因为水果的养分大多是水溶性的且容易被吸收,所以吃下去的水果养分,到了肠胃很快就会被消化吸收。

一天应该吃多少?

至少吃2份以上。

你听过天天五蔬果的观念吗?这是美国之前推行的防癌健康观念,一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克,大概是一个拳头大小的水果,大概就是一颗柳丁、小苹果或是奇异果,所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候,尽量选择不同类别颜色的水果食用,这样就可以摄取到不同的养分!

水果沙拉即是由水果制作而成的,基本都是水果,加上一些沙拉酱。很多人都非常喜爱吃水果,水果健康且营养价值还高,多吃水果美容还能抵抗各种疾病,下面小编将带大家一起来学习一下水果沙拉的做法。

水果沙拉的八种做法,快快get起来!

水果沙拉的做法一:四色果香沙拉

材料:樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗,柠檬汁、沙拉酱适量。

做法:将樱桃、葡萄、圣女果分别清净,荔枝剥皮去核,用沙拉酱调拌均匀,最后加入柠檬汁。

功效:樱桃有很高的药用价值,可温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾,还可以加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环,排除肺部毒素。

水果沙拉的做法二:草莓鲜果沙拉

材料:草莓若干、苹果一个、香蕉一根、酸奶一杯、蜂蜜适量。

做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段与酸奶混合,最后加入适量蜂蜜。

功效:草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便,对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜、酸奶更是排毒养颜的佳品。

水果沙拉的做法三:蜜桃西柚沙拉

材料:西柚半个、梨和桃各一个、沙拉酱和蜂蜜适量。

做法:将梨、桃分别洗净,柚子去皮,将这三者切块再倒入沙拉酱搅匀,最后加入蜂蜜。

功效:桃子具有生津润肠、活血消积的功效;梨中的类黄酮物质和抗氧化的营养成分能够排除肠道中的致癌物质,防止人体排毒系统受到伤害;柚子则可以健胃去火、润肠通便。

水果沙拉的做法四:甜橙苹果沙拉

材料:甜橙2个、苹果1个、樱桃6个、柠檬片3片、草莓3个、酸奶50毫升。

做法:将以上水果摆在盘内,淋上酸奶即可。

功效:排毒效果佳。

水果沙拉的做法五:葡萄香蕉沙拉

材料:巨峰葡萄一串、香蕉1个,、猕猴桃2个、杨桃1个、草莓3个、酸奶少许。

做法:以上水果洗净切块淋上酸奶即可。

功效:美容减肥。

水果沙拉的做法六:猕猴桃沙拉

材料: 苹果1个,猕猴桃2个,菠萝8块,樱桃2个,蜂蜜适量。

做法:将水果洗净切块,加蜂蜜即可。

功效:养颜清肠。

水果沙拉的做法七:火龙果苹果沙拉

材料:儿童优酪乳1杯、准备火龙果1个、苹果1个、香蕉1根、西瓜1块。

做法:火龙果、苹果、、香蕉、西瓜去皮切成大小一致的小粒。将切好的苹果放入淡盐水中浸泡,可以防止氧化变黑。把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里,淋上儿童优酪乳即可。

水果沙拉的做法八:苹果草莓小番茄沙拉

材料:小蕃茄、苹果丁、酪梨片,加州葡萄30,新鲜樱桃,草莓,优格50cc,各种水果含量可根据个人喜好添加。

做法:将上述的水果洗净,该切块的全部切块。将以上水果摆在盘内,淋上优格即可。

结语:通过上面的介绍大家是不是对水果沙拉的做法已经完全了解了吗?以上是小编给大家介绍的水果沙拉的做法大全,希望小编今天的介绍能够给大家带来帮助喔。
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