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坐月子能吃水果吗?反正这些水果是可以吃的!

来源:天天营养 2017-8-2 6:00:00 作者:董林均

生小孩是妈妈们的人生人生大事,许多新妈妈们都十分地小心,以至于连水果都不敢吃,那么坐月子能吃水果吗?

坐月子能吃水果吗-63

产妇由于分娩时出血多再加上出汗、腰酸以及腹痛,非常耗损体力、气血、筋骨都很虚弱,这时候就很容易受到风寒的侵袭,应需要一段时间的调补。子宫、会阴以及阴道的创口会愈合,子宫缩小、膈肌下降、心脏复原,被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置以及功能能否复原,则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当则恢复较快且无后患,若稍有不慎,调养失宜则恢复较慢。那么很多妈妈们就要问了,都说水果很有营养,那坐月子能吃水果吗?别急,小编这就告诉你答案。

一、坐月子能吃水果吗?

对坐月子能吃水果吗这个问题,相信大多数人都不太清楚。水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶以及有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果,可以补充你身体所需的维生素以及矿物质。此外水果不仅可增加食欲,预防便秘还可以促进泌乳,从而帮助你养育你的宝宝。

从西医角度看产后吃水果没有什么特殊的禁忌,但凡事都有一个度要适量。水果虽好但也不要吃得过多,以免影响其他食物的摄入,就会导致营养的摄入不全面。从中医角度产后吃水果就有很多讲究。

中医认为不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱因此最好不要吃太多的梨、西瓜。所以产妇在食用水果时候可以在饭后或者两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。刚刚从冰箱拿出来的水果,需要放在室温里过一会儿再吃。

二、推荐坐月子可以吃的水果

知道了坐月子能吃水果吗,下面就跟随天天营养网小编一起来具体了解一下做月子吃什么水果好吧!

1、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。坐月子期间产妇会有很大一部份时间在卧床休息,这样胃肠蠕动就较差,所以常常发生便秘。另外产妇产后失血较多需要补血,而铁质是造血的主要原料之一。

所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是中医上讲香蕉属于甘寒食品,不宜吃得太多以半条为宜,特别是月子的前几天,因此可以先在水中温一温再吃。

2、橘子

橘子中含维生素C,维生素C能够增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产后你的子宫内膜有较大的创面,且出血较多。如果你能在这时候吃些橘子,将有助于防止产后继续出血。另外橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还有通乳作用。

3、山楂

山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴以及散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少。如果你适当吃些山楂能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和母乳喂养。另外山楂有散瘀活血的作用,能够帮助恶露排除,减轻腹痛。

4、红枣

红枣中含丰富的维生素C,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用,尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的人食用。其味道香甜,吃而且法多种多样,既可口嚼生吃也可熬粥蒸饭熟吃。

5、桂圆

桂圆又叫"龙眼",是营养极其丰富的一种水果。中医认为,桂圆味甘、性平及无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

6、苹果

苹果味甘、酸、性平,有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾以及胃等功效。

通过天天营养网小编上述对坐月子能吃水果吗的相关回答,对于新妈妈们来说可要十分注意这些呢!毕竟宝宝才是我们的希望。

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