百科 | 营养基础 | 人群| 水果 | 运动 | 美容| 减肥 | 食疗 | 素食 | 饮食 | 保健 | 蜂产品 | 健康 | 中医中药 | 食客小心 | 营养师
您现在的位置: 天天营养网 >> 水果营养 >> 科学食用 >> 正文

减肥是控制热量,那你知道葡萄的热量吗!

来源:天天营养 2017-10-4 6:15:00 作者:沈红菊

大家都知道葡萄的皮非常薄而且多汁,口感更是酸甜可口。对于一些想要保持身材的人都想要知道葡萄的热量,因为她们很怕葡萄吃多了会有增肥的效果。知道了葡萄的热量就不用担心了。

葡萄的热量-20

一、不能葡萄的热量是多少

葡萄营养丰富。葡萄中的纤维素、有机酸等有良好的减肥瘦身功能,而葡萄的热量含量又不高,大约100克43大卡,因此在减肥期可以选择葡萄作为辅助减肥水果。

每1粒葡萄大约10.0克,可食部分为9.0克,其中含有热量4大卡。

每1串葡萄大约500.0克,可食部分为430.0克 ,其中含有热量185大卡。

标准热量为每100克葡萄含有热量43大卡。

二、葡萄的营养价值

1.葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快的被人体吸收。当人体出现低血糖时,及时的饮用葡萄汁能够很快使症状缓解。

2.法国科学家研究发现,葡萄在阻止血栓形成中比阿斯匹林更好,并且能使人体血清胆固醇水平降低,降低血小板的凝聚力,对预防心脑血管病有一定作用。

3.葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。

4.葡萄中含有一种抗癌微量元素,可以使健康细胞的癌变得到防止,并且阻止癌细胞扩散。葡萄汁可以帮助器官植手术患者减少排异反应从而促进早日康。

三、吃葡萄的减肥法

1、葡萄籽减肥法

葡萄籽中富含纤维素、有机酸等物质,使用葡萄籽不仅能抗衰老,也具有良好的减肥瘦身功效。连最不起眼的葡萄籽也同样可以有显著的减肥功效。而实施葡萄籽减肥法其实很简单,也就是同样在5-7天内食用葡萄籽。葡萄籽丰富的营养物质可以起到清除自由基的功效,这样同样可以让身体内的脂肪消耗殆尽。但是因为葡萄籽所含的糖分和能量成分比较少,因此会导致饥饿感的出现,此时可以适当地服用一些天然甲壳素来增加饱足感,从而起到控制食欲的效果。

2、葡萄酒减肥法

可以将葡萄酿成葡萄酒,在饮用葡萄酒时达到减肥瘦身的效果。平时在葡萄吃多的情况下,同样的将葡萄制成葡萄酒也可以充分保留葡萄的营养物质,达到良好的减肥功效。并且葡萄酒本身就是具有多种营养成分的高级饮料。不但可以消耗掉体内多余的脂肪,而且葡萄酒还具有良好的养生保健功能。适度的饮用葡萄酒可以直接对人体的神经系统产生作用,使肌肉的张度提高。除此葡萄酒具有帮助消化的作用。葡萄酒减肥法就是通过每天摄入一杯的葡萄酒从而使人体内的脂肪减少,同样的葡萄酒也能使体重在高脂饮食下的身体状态下使脂肪有所降低。

3、葡萄皮减肥法

很多人吃葡萄时都会因为葡萄皮的涩味而把皮吐掉,但是事实上葡萄皮中含有丰富的葡萄多酚、单宁、花青素以及白藜芦醇等物质,这些物质可以起到很好的降低血脂功效,并且可以帮助加速脂肪分解,快速地排泄身体内多余的废物。所以我们也可以采用葡萄皮减肥法来进行减肥瘦身。而葡萄皮减肥法很简单,就是让将葡萄皮吃进体内,并且慢慢咀嚼,知道完全嚼碎之后就吞咽下去就可以。

四、葡萄的不适宜人群

1、糖尿病人

葡萄里面富含果糖,对于患有糖尿病的人来说容易导致血糖上升,所以糖尿病患者平时尽量不要吃它,而且葡萄吃多了也容易使普通人患上糖尿病。

2、腹泻患者

由于葡萄具有助消化的效果,所以经常腹泻的人最好少吃。如果在腹泻的情况下再吃葡萄,就会加剧腹泻的症状,所以腹泻的人最好少吃葡萄。

3、脾胃虚寒的人

很多人体质虚弱,脾胃有虚寒的症状,这时候大家最好选择不要吃新鲜的葡萄,容易使体质下降,从而引发寒症入侵,如果需要补充维生素和氨基酸,最好以其他水果代替。

结束语:通过上文的介绍,相信大家对于葡萄的热量已经有了一定的了解,文中还为大家介绍了用葡萄减肥的方法。所以对于那些想要减肥的人士来说,葡萄真是一个不错的选择。

  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: 没有了
  • 营养师 更多
    食客小心 更多
    全民围观
    最新推荐排行
    最新点击排行