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你知道有哪些消脂肪的水果吗?点进来看一看

来源:天天营养 2017-11-4 7:10:00 作者:Aling

大家都知道,想要减肥首先就是要减掉身上的脂肪,很多朋友不知道吃什么能消除脂肪,还去买各种减肥品。其实日常生活中就有消脂肪的食物,其中水果就是很好的选择。那么大家知道有哪些消脂肪的水果吗?今天小编就来为大家介绍一下有哪些消脂肪的水果,感兴趣的朋友一起来看看吧。

消脂肪的水果-92

一、脂肪的食物来源

1、油炸食品

油炸食品热量高,含较高的油脂和氧化物质,经常食用容易导致肥胖,而且还是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中往往会产生大量的致癌物质,已经有研究表明常吃油炸食物的人其部分癌症的发病率远远高于不吃或者极少进食油炸食物的人群。

2、罐头类食品

不论是水果类罐头还是肉类罐头,其中的营养素都遭到了大量的破坏,特别是各类维生素,几乎被破坏殆尽。另外罐头制品中的蛋白质往往会出现变性,使其消化吸收率大大的降低,营养价值大幅度的“缩水”。还有很多水果类的罐头含有较高的糖分,并且以液体为载体被摄入人体内,使糖分的吸收率因之大为增高。同时由于能量较高有导致肥胖之嫌。

3、腌制食品

在腌制过程中需要大量放盐,这样会导致此类食物钠盐的含量超标,造成常常进食腌制食品者的肾脏的负担加重,发生高血压的风险增高。还有食品在腌制过程中会产生大量的致癌物质亚硝胺,导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。此外由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道的粘膜,故常进食腌制食品者胃肠炎症和溃疡的发病率较高。

4、加工的肉类食品如火腿肠等

这类食物含一定量的亚硝酸盐,所以可能有导致癌症的潜在风险。此外由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等,会造成人体肝脏的负担加重。还有火腿等制品大多为高钠食品,大量进食可导致盐分的摄入过高,造成血压波动以及肾功能的损害。

5、肥肉和动物内脏类食物

此类食物虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质,但是所含有的大量饱和脂肪和胆固醇已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。现已明确长期大量进食动物内脏类食物可大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤的发生风险。

6、奶油制品

常吃奶油类制品的食物可导致体重增加,甚至出现血糖和血脂的升高。饭前食用奶油蛋糕等还会降低食欲,高脂肪和高糖成分的食物常常会影响胃肠排空,甚至导致胃食管反流等。很多人在空腹进食奶油制品后会出现反酸、烧心等症状。

7、冷冻甜点

冷冻甜点包括冰淇淋和雪糕等,这类食品有三大问题:一是因含有较高的奶油容易导致肥胖;二是因高糖可降低食欲;三是还可能因为温度低而刺激胃肠道。

8、果脯、话梅和蜜饯类食物

这类食物含有亚硝酸盐,在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质——亚硝酸胺。此类食物还含有香精等添加剂,可能会损害肝脏等脏器。此类食品中含有较高盐分可能会导致血压升高和肾脏负担加重。

二、消脂肪的水果,保证让你爱不离手

1、苹果

苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维,能帮助肠胃的蠕动和排出身体内的毒素。而且苹果中的钾质能有效降低热量的吸收,还可防止腿部水肿。

2、香蕉

大家都知道香蕉是水果减肥餐中的主角之一,这是因为香蕉含丰富的纤维素、维他命A、钾质和果胶,能有效地调整肠胃排出我们体内的毒素。想要瘦身的你早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁,不但可使排便顺畅,还能提供一上午的活动能量。

3、奇异果

奇异果中含有一种蛋白质分解酵素,能把食物中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸,从而减少脂肪囤积的机会。而且奇特果中的赖氨酸和甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸,合成后的肉碱能有效地促进脂肪的燃烧,减少脂肪的积聚,因此奇异果是消脂肪和减肥的得力助手。

4、西红柿

西红柿热量低,是减肥佳品,它含丰富的水分和膳食纤维容易让人有饱胀感,独特的酸味还可以刺激胃液的分泌,促进肠胃的蠕动,以助于脂肪的燃烧,并帮助在肠内吸附多余的脂肪,随着脂肪和废物一起排泄出来。

5、木瓜

木瓜里的木瓜酵素不仅可以分解蛋白质和糖类,更能有效的分解脂肪。通过分解脂肪减少身上的赘肉,缩小肥大细胞和促进新陈代谢,及时把多余地脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。

6、火龙果

火龙果富含丰富的营养物质,能有效降低我们的血糖和胆固醇,其中含有的胡萝卜素可抗氧化,有效调节机体平衡。而且其含有的纤维素较高进食后容易给人一种饱胀感,从而减少食欲,达到减肥的目的。

7、橘子

橘子所含有的大量水溶性纤维可以增加饱足感,同时并能促进肠道的消化,是一种很好的消脂减肥水果。同时橘子内含有的酵素能有效地抑制制造脂肪的细胞,所以长期食用有明显的减肥功效哦。

8、柠檬

柠檬除了是大家所熟悉的美容美白食材外,还是消脂减肥的佳品哦。它含大量可帮助抗氧化以及瘦身的维他命C,而且柠檬酸还有增进代谢和促进肠胃消化的功效。

以上就是小编今天为大家介绍的消脂肪的水果的全部内容了,相信大家看完已经知道了消脂肪的水果有哪些了。减肥是每个女孩都想要做的事,但是切记一定不要盲目哦,不妨试试这些消脂肪的水果,也能达到瘦身的效果哦。

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