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想治便秘的话,把香蕉拿来煮煮就可以了

来源:天天营养 2017-11-25 8:35:00 作者:北禾

煮香蕉可以治便秘吗?其实吃煮香蕉能治便秘已经不是什么秘密,很多便秘者都借助这一方法及时通肠排毒。因为煮香蕉中含有丰富的纤维素,而且易于被人体吸收,所以煮香蕉能够有效的促进排便。那么煮香蕉的具体功效及什么时候吃才最好呢?

煮香蕉可以治便秘吗-51

一、煮香蕉的营养价值

香蕉属高热量水果,每100克香蕉果肉的发热量达91大卡。在一某些热带地区,香蕉还作为主要粮食。香蕉的果肉营养价值非常高,每100克的香蕉果肉中含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长、增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需的营养素;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化及保护神经系统;核黄素可以促进人体的正常生长和发育。香蕉除了可以平稳血清素和褪黑素外,它还含有可让肌肉松弛效果的镁元素,经常工作压力比较大的朋友为妨多多食用。

二、煮香蕉可以治便秘吗?都有些什么功效?

煮香蕉可以治便秘吗?我们不妨先来看看煮香蕉都有些什么功效。

1、煮香蕉可以润肠,有很好的消脂作用,可以瘦大腿的,同时也可以很好地福彩补充营养。

2、煮香蕉还可以用来治疗高血压,这样就可以很好地预防心脑血管类疾病了。同时煮香蕉还含有大量的钾元素,可以让神经肌肉正常,还有很好的心肌收缩的功效,可以减少冠心病的发生机会,同时也可以预防胃溃疡。

3、香蕉中含有大量的镁,常吃煮香蕉可以让血液中的镁含量上升,这样对于心血管系统可以产生抑制作用,如果一些人的肌肉麻痹并有嗜睡乏力的症状,也可以多吃一些香蕉。

4、香蕉中淀粉含量很高,吃了有一种饱腹感,常吃煮香蕉可以减肥,同时也可以有美容淡斑的作用。煮香蕉也可以和牛奶一起吃,这样营养价值也很高,常吃香蕉可以让你的肤色变得很好,皮肤会变得很清爽润滑。

5、还可以去除座疮、淡化雀斑。同时煮香蕉也有很好的止咳作用,把煮香蕉和冰糖一起炖着吃,治疗效果会更好。

三、煮香蕉可以治便秘吗?什么时候吃才最好?

煮香蕉可以治便秘吗?当然是可以的。但是该在什么时候吃才最好呢?煮香蕉通肠排毒的效果是大家都有所耳闻的,很多便秘人士也常吃煮香蕉来治疗便秘。但是因为多种原因,治便秘的效果却不理想,很有可能是因为吃煮香蕉的时间不对。煮香蕉什么时候吃治便秘呢?大家不妨赶紧来看看吧!很多人错误选择在早上空腹的时候吃煮香蕉,想要借此润肠通便,但是却反而引起身体不适。空腹吃煮香蕉不利于健康,是因为空腹时,胃肠内几乎没有可以供消化的东西,此时吃煮香蕉将会加快肠胃的运动、促进血液循环、增加心脏负荷,极易导致心肌梗塞。

煮香蕉最好是在饭后30分钟-60分钟之间食用;早上10点左右也是吃煮香蕉的好时间;下午4点的时候,很多人也会有些饥饿感,吃煮香蕉可以补充能量,下班后不会那么饿,让你晚餐不至于暴饮暴食,有助于排毒减肥。所以想要达到治便秘的效果,最好是在饭后食用煮香蕉,但也不能吃完饭马上吃哦。中医则认为坚持晚上睡觉前吃一根煮香蕉可以有效缓解习惯性便秘。另外大家还需要注意一天不能多吃,也注意要选择通便效果好的香蕉品种,这样对于治疗便秘才更有帮助。

四、香蕉怎么吃能治便秘

很多人发现便秘就去买香蕉吃,但是不少人会发现吃了很多香蕉都没有用,还是会持续便秘,究竟香蕉怎么吃能治便秘呢?

最简单的方法是直接吃,但是生香蕉中含有鞣酸成分,鞣酸具有很强的收敛作用,从而造成便秘。所以生吃香蕉必须是熟透的才可治便秘,否则就只能煮熟后食用才可治便秘了。当然你也可以做成香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉、煮香蕉等来作为早餐食用。香蕉作为早餐食品最适合不过了,早餐时食用香蕉通便的效果会更加的好。但是单单吃香蕉是不行的,配合香蕉早餐,要尽量多喝温开水。喝水不仅可以增加饱腹感,还可以使身体更快速吸收香蕉中的水溶性纤维和果胶,更好的帮助通便。注意香蕉吃多了也不好,不但不能通便,还会对身体造成负担哦。

编后语:煮香蕉可以治便秘吗?大家看到这里的时候,相信都清楚煮香蕉的功效了吧,煮香蕉确实可以治疗便秘。香蕉中含有丰富的淀粉质,且味甘性寒,从中医的角度来看,更加适合食用。所以尽管香蕉有促进肠胃蠕动、治疗便秘的效果,但也并非人人都适用。脾虚泄泻者和脾胃虚弱者不宜吃太多的香蕉。

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