龙眼

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    简介：龙眼有桂圆、益智、骊珠等别称，因其种子圆黑光泽，种脐突起是白色，看似传说中“龙”的眼睛(眼睛产品，眼睛资讯)，所以得名。新鲜的龙眼肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，实为其他果品所不及。鲜龙眼烘成干果后即成为中药里的桂圆。

    功效：龙眼含有多种营养物质，有补血(补血产品)安神、健脑(健脑产品)益智、补养心脾的功效，是健脾长智的传统食物，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有益。国内还有学者发表过龙眼抗衰老(抗衰老产品，抗衰老资讯)的有关论文，提出龙眼将成为不可多得的抗衰老食品。经过许多国家对数百种天然食物、药物进行抗癌(抗癌产品，抗癌资讯)研究，发现龙眼对子宫癌细胞的抑制率超过90%，引起了医学家的关注。妇女更年期(更年期产品，更年期资讯)是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康。龙眼有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

    适合人群：体弱、妇女最适宜食用。

    适用量：每天5颗左右。

    温馨提示：龙眼作为水果宜鲜食，变味的果粒不要吃。购买时应注意与疯人果相鉴别。疯人果又叫龙荔，有毒。它的外壳较龙眼平滑，没有真桂圆的鳞斑状外壳，果肉粘手，不易剥离，也没有龙眼肉有韧性，仅有点儿带有苫涩的甜味。龙眼属温热食物，多食易滞气，有上火发炎症状的人不宜食用。

    营养成分一览表（每百克食物中营养成分含量）

成分

热量

蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)

脂肪

碳水化合物

胆固醇

膳食纤维

钙(补钙产品，补钙资讯)

铁(补铁产品，补铁资讯)

磷

钾

钠

铜

镁

锌(补锌产品，补锌资讯)

硒

单位

千卡

克

克

克

毫克

克

毫克

毫克

毫克

毫克

毫克

毫克

毫克

毫克

微克

含量

70

1.2

0.1

16.2

/

0.4

6

0.2

30

248

3.9

0.1

10

0.4

0.83

成分

维生素(维生素产品，维生素资讯)a

维生素b(维生素b产品，维生素b资讯)1

维生素b2

维生素b6

维生素b12

维生素c(维生素c产品，维生素c资讯)

维生素d(维生素d产品，维生素d资讯)

维生素e(维生素e产品，维生素e资讯)

生物素

维生素k

维生素p

胡萝卜素

叶酸(叶酸产品，叶酸资讯)

泛酸

烟酸

单位

微克

毫克

毫克

毫克

微克

毫克

微克

毫克

微克

微克

微克

毫克

微克

毫克

毫克

含量

106

0.01

0.14

0.2

/

43

/

/

20

/

/

0.02

20

/

1.3

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