简介：橘子常与柑子一起被统称为柑橘，颜色鲜艳，酸甜可口，是日常生活中最常见的水果之一。与梨相比，其蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)含量是梨的9倍，钙(补钙产品，补钙资讯)的含量是梨的5倍，磷的含量是梨的5.5倍，维生素(维生素产品，维生素资讯)b1的含量是梨的8倍，维生素b(维生素b产品，维生素b资讯)2的含量是梨的3倍，烟酸的含量是梨的1.5倍，维生素c(维生素c产品，维生素c资讯)的含量是梨的10倍，可谓营养丰富。
功效：日本研究人员对6000多人进行调查后发现，吃橘子的人患冠心病、高血压、糖尿病(糖尿病产品，糖尿病资讯)、痛风的比率比较低。橘子含维生素c与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素c以外，还可摄取膳食纤维——果胶，它可以促进通便，并且可以降低胆固醇。橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，因此可以说，橘子是预防冠心病和动脉感化的食品。美国佛罗里达大学研究人员证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。 在鲜柑橘汁中有一种抗癌(抗癌产品，抗癌资讯)活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抵制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物质对细胞核的损伤，保护基因的完好。
适合人群：所有人都适合食用。
适用量：每天1～3个。
温馨提示：饭前或空腹时不宜食用。吃橘子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。橘子不宜多吃，吃完应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。肠胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易发生胃粪石的困扰。橘子含热量较多，如果我们一次食用过多，就会“上火”，从而促发口腔炎，牙周炎等症。过多食用柑橘类水果会引起“橘子病”，出现、皮肤(皮肤产品，皮肤资讯)变黄的等症状。
营养成分一览表（每百克食物中营养成分含量）
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成分 疾病健康中心保 |
热量 |
脂肪 |
碳水化合物 食品维生素麦绿 |
胆固醇 |
膳食纤维 |
钙 |
康中心保健食品 |
磷 |
钾 |
钠 |
铜 城营养知识大众 |
硒 |
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单位 中心蜂产品营养 |
千卡 |
克 |
克 |
克 心蜂产品营养论 |
毫克 |
克 |
毫克 |
毫克 健康中心保健食 |
毫克 |
毫克 |
毫克 |
毫克 中心保健食品维 |
毫克 |
毫克 |
微克 |
|
含量 营养商城营养知 |
42 |
0.8 |
0.4 |
8.9 养论坛博客专题 |
/ |
1.4 |
35 |
0.2 识大众营养食疗 |
18 |
177 |
1.3 |
0.07 养运动营养菜谱 |
16 |
1 |
0.45 |
|
成分 麦绿素分类信息 |
维生素b1 |
维生素b2 |
维生素b6 资讯美丽营养运 |
维生素b12 |
维生素c |
养菜谱·疾病健 |
生物素 |
维生素k |
维生素p |
知识大众营养食 |
泛酸 |
烟酸 |
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单位 营养师水果营养 |
微克 |
毫克 |
毫克 |
毫克 商城营养知识大 |
微克 |
毫克 |
微克 |
毫克 营养运动营养菜 |
微克 |
微克 |
微克 |
毫克 行业资讯美丽营 |
微克 |
毫克 |
毫克 |
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含量 行业资讯美丽营 |
277 |
0.05 |
0.04 |
0.05 专题行业资讯美 |
/ |
33 |
/ |
0.45 丽营养运动营养 |
62 |
/ |
350 |
1.66 保健中心蜂产品 |
13 |
0.05 |
0.2 |
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